十堰市怎么看国际版抖音 十堰有哪些直播平台

Tiktok培训7个月前发布 admin
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本文目录

  1. 一个人怎么才能做到自律
  2. 十堰有哪些直播平台
  3. 怎么推广自己的网站

一个人怎么才能做到自律

这是一篇可以颠覆你人生观的回答!全文4000字,阅读需要5分钟。

友情提醒:请合理安排时间,反复食用!

你是不是总是这样?

早上起床告诉自己,要读书1个小时。10分钟后,你正在对着手机嘿嘿傻笑。。。宛如一个智障!

下午你又说,今天下班后一定要去户外慢跑,做做运动。没想到的是,深夜十点你还在KTV唱着《向天再借五百年》。。。。

十二点终于到了家,躺在客厅的沙发上,网抑云时刻到来,回想起过去的一天,又TM的什么都没干。

生而为人·····为什么我这么丑,这么胖,还没钱?

你总是喜欢拖延,晚上睡不着,白天事件谁,偶尔想要努力,可总是三分钟热度。

就像有句话说的那样,间歇性踌躇满志,持续性混吃等死!

没错!方法来了,刷到这篇文章你很幸运!

这篇文章要讲的就是最适合你的自律方法,像玩手机,看电视那样轻松的实现自律!

我自己就是这套方法的受益者。利用这套方法,我从160斤减到135斤。一年读了100本书,并且学会了写作。最重要的是帮我戒断了十多年的烟酒,现在已经坚持一年了。

导读:

一、我们需要认识什么是自律?

二、阻碍你自律的到底是什么?

三、如何实现真正的自律?

第一,我们需要认识什么是自律?

我们心中的自律:

1、起的比鸡早,睡的比狗晚。

2、不打游戏,不出去应酬。

3、每天大部分时间都在看书学习。

这真的是自律吗?

自律——就是不受外部刺激和干扰,自动自发地真心想去做一件事。

比如:

有一天你发现自己胖的没有边际了,必须得减肥了。

那么你首先需要改变你的饮食习惯,生活作息,并需要戒掉你的懒惰,管住嘴,迈开腿。

自律的本质是改变。

如何去改变?

你要明白自己在做的事情是为了什么,你健身,是为了让身体更强壮,还是让自己变得苗条?你每天看书,是为了让自己快速成长,升职加薪?还是想要积累更多写作的素材,成为一个作家?

没错,首先你要现有一个梦想,有一个目标。而不是盲目的去做没有意义的事情。

然后——你需要强大的企图心。

你要明白,你所做的自律,最后得到的结果,能让你得到什么?这里我们不得不说到马斯诺需求理论。

马斯洛需求层次理论bai(Maslow’shierarchyofneeds),亦称“基本需求层次du理论”,是行为zhi科学的理论之一,由美国dao心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中所提出。将需求分为五种,象阶梯一样从低到高,按层次逐级递升,分别为:生理上的需求,安全上的需求,情感和归属的需求,尊重的需求,自我实现的需求。

马斯洛需要层次理论的核心观点是个体成长发展的内在力量是动机。而动机是由多种不同性质的需要所组成,各种需要之间,有先后顺序与高低层次之分;每一层次的需要与满足,将决定个体人格发展的境界或程度。

低层次的需要得到满足激励作用就会降低,高层次需要会取代它成为推动行为的主因。高层次的需要比低层次需要具有更大意义。热情是由高层次需要激发而来的。

高层次的需要比低层次需要具有更大意义。热情是由高层次需要激发而来的。

减肥,简单来看,是最底层的生理需求,和安全需求,是为了让自己的身体更健康,有更强的免疫力。

但是这并不足以让你拥有强大的企图心,因为你不减肥,依然可以正常生活,你虽然很胖,但是你很快乐!

我们会发现,很多普通人减肥,总会半途而废,而那些因为肥胖导致重型疾病的人,大病初愈后,似乎更容易把减肥这件事情坚持下去,是生病让他们顿悟了吗?

不是的,是因为他知道不减肥,我可能会死!

同理我们会看到老年人在健身锻炼这方面往往比年轻人更有兴趣,而且更能坚持。

那么,你再想想,暴饮暴食既然很快乐,你怎么突然想到减肥了呢?

真正的原因是:

1、你的肥胖让你变得不美丽,爱人对我越来越冷淡了。(情感需求)

2、你因为肥胖,求职被拒绝。

是不是豁然开朗?这些点,才是你真正想要减肥的源动力!如果你是一个正在想着减肥的人,试着想一想自己最初想要减肥的原因是什么呢?

“人生就像射箭,梦想就像箭靶子,如果没有箭靶子,你每天的拉弓就毫无意义。”

二、阻碍你坚持自律的,到底是什么?

对自己过高的期待,是我们无法自律的最大阻碍!

我们经常看到某位大神分享自己每天坚持写日记2年,坚持跑步100天,坚持。。。。你看完后热血沸腾,马上就要用这种高规格,开始要求自己!

当你的真实状况,和心里的预期状态,相差太大太大,在你真正开始行动的时候,你所承受的心理负担其实是超载的。

举一个大家感同身受的栗子,跑步大家都熟悉,对经常不运动的人来说可能一开始只能慢跑个两三公里,再长就会很难坚持。

但是突然有一天你看到一篇文章,告诉你跑步50分钟以内不会消耗脂肪,你听完以后说:今天TMD一定要跑50分钟,拼了!

你连20分钟都够呛,你能连续跑50分钟?

答案其实是:可以!你的自尊心会让你咬着牙完成了50分钟的慢跑。但是这次的痛苦,却让你放弃了之后所有的慢跑计划。

我在学习写作初期,总是在脑海里想如何才能写一篇爆款文章,什么样的选题才是大家喜欢的,需要用到什么写作技巧。。。。当我想了半天以后,发现电脑上一个字都没有敲打出来。

我给我的写作老师说了一下我的情况,他告诉我一句话我记忆深刻:就写作而言,完成比完美更重要!

这句话同样适用于所有需要长期性坚持的事情!

就像你试图让一台低配置的电脑,去运行一个高配置要求的大型游戏,结果就两种:

要么游戏无法运行,要么就是cpu烧坏。

能读到这里的一定是愿意深度思考的优秀者,我想请你帮个忙,如果觉得内容对你有启发,你可以花一秒钟,点赞收藏,加个关注后再继续阅读,方便你下次快速找到这篇文章。

接下来,就是本文的重点,请打起十二分精神!

三、如何实现真正的自律

1、第一步:相信自己可以做到自律

这里给大家介绍一个心理现象,叫自证预言(self-fulfillingprophecy)。

“自证预言,是由美国社会学家罗伯特·金·莫顿提出的一种社会心理学现象,是指人们先入为主的判断,无论其正确与否,都将或多或少的影响到人们的行为,以至于这个判断最后真的实现。通俗的说,自证预言就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。信念和行为之间的正反馈被认为是自我应验预言成真的主要原因。”

听起来似乎有些唯心主义,但其实背后有着合理的解释。

以自律为例,首先我们选择相信自己可以做到自律。这个信念开始影响我们的行动,比如开始每天早起去图书馆学习。我们的行动进一步影响别人对我们的看法。

别人的改观会进一步改变他们对我们的反应,比如他们不会再约你一起熬夜吃鸡。最后,他们的改观反过来增强了我们自律的信念。在一轮轮正向循环中,自律逐渐从想法成为了现实。

通俗一点来说,就是每天告诉自己:“你可以更牛逼”!

2、培养自律的强烈动机。

像之前文章中提到的“马斯克需求力理论”,

你的需求决定着你动机的强烈性!

勇于承认自己的目标和欲望,想要暴富不可耻,想要得到别人的尊重也不丢人!

在《掌控习惯》里有一句话是这样的:

你并没有与生俱来的信念,每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。

很多人喜欢靠信念去办事,但是信念这个玩意不是人天生的,你需要从后天去学习,主动去发现磨砺出强烈的动机,才能实现真正的自律!

3、降低提前感知到的难度,让你有勇气开始!

像上一节讲到的,阻碍你自律最大的问题,就是对自己有过高的期待。

我们习惯高估自己的自控力,列出的计划完美无瑕,付出的行动差之千里!

人性总是固执的认为只有达到最初的目标,才算成功,才能获得成就感,所以我们不愿意启动哪些让我们闻虎色变的计划。

害怕做不到,所以我们害怕开始!

我们把降低难度,可以理解成为,让自己养成一个微习惯!

微习惯很小,小到让你没有理由不去做,一开始先给自己定计划:做一个俯卧撑,一个深蹲,跑上500米。你甚至不用换任何装备,随时随地。

当你这个计划已经成功变为习惯后,一点点增加难度。还是之前那句话:完成比完美更重要!

4、避开影响你目标的因素

当你对一件事物的瘾特别大,屡屡打破自己的flag。这个时候你需要避免影响你目标的因素。

这个可以说是个粗暴好用的技巧了。

比如像我,有段时间总是“抖音十分钟,现实3小时”。

只要打开抖音就根本停不下来,浪费了非常多的时间。

并且让我的专注力实现下降,看书不到半小时就像刷会抖音。

有一天我一狠心,就将抖音直接卸载掉了!

效果立竿见影,自己变得更加专注,可以支配的直接感觉更多了。

同理,如果你想要减肥,就远离餐厅多的地方。如果你想要戒烟戒酒,就少去参加饭局。避免受环境和他人影响!

5、自律是挣扎出来的

罗·赫里克说:

命运三女神等待着每一个罪恶;大姐是恐惧,二姐是耻辱,老三是内疚。

通往自律的道路注定不是一帆风顺!

很多人做不到自律就是因为稍有点打击就想放弃!

可怕的不是你打破了自律,而是你因为内疚自暴自弃,陷入懊悔的深渊。

一天早上起晚忘记跑步了,你觉得一天都毁了,于是干脆什么都不干,一次忘记看书了,干脆直接刷抖音刷到爆。

内疚带来的是内伤,抽走你整个人的精气神,让你浑浑噩噩,让你身心疲惫!

不如我们想西西弗斯一样,一次又一次的把巨石往上推:

6、保持良好的作息

一个每天熬夜到清晨的人,是不可能好好做事的,更别谈自律的生活,一个人生活中75%的不开心来源于没睡好,所以,我们需要先达到作息规律!我总结了下面3点!

1、早起倒早睡

2、睡前不要玩手机。

3、调节好你的生物钟

7、坚持每日复盘!

坚持每天写一篇复盘笔记,笔记的内容就是今天都做了什么事情,是否把今天的任务都完成了,完成的情况如何。明天的计划等等。

你可以认为它是日记,重点是复盘需要的是你思考自己一天的成果和收获,这是能提高你做事效率的捷径!

在工作中可以发现,瞎忙的人从来不会复盘,不会扬长避短。

当然你不只可以思考自己目前想要做的事情,你也可以对自己一天的情绪进行复盘,对自己一天的生活进行复盘。

作家李爱玲《你说不伤,爱就无恙》里说:

我们要从别人的故事里复盘,以汲取能力,更要从自己的经历里复盘,以迅猛成长。每一次挫折失意、苦痛挣扎,留给我们的,不应该只是廉价的懊恼,更不是杀敌一千自损八百、一失足后空余恨。你要做最残酷的资本家,悟出道,学会术,让它们成为丰满自己骨血的养分。

我们也可以定期复盘自己的工作、生活以及各种人际关系,总结改进,不要在同一个坑里反复摔倒。

毕达哥拉斯说:不能约束自己的人不能称他为自由的人。

祝愿你我:都能做到自律,过着自己所向往的生活。

与君共勉!

赠人玫瑰,手有余香。

最后再不知廉耻的要个赞,要个关注。嘿嘿。

十堰有哪些直播平台

有头条,抖音,抖音极速,酷狗,快手,……都有其平台

怎么推广自己的网站

下面介绍怎么来推广自己的网站,各位根据自己的实际情况酌情选用:

一,搜索引擎(竞价)排名

1)搜索引擎自然排名,同过seo技术把你的网站优化到百度首页。到时每天就会有不断流量来。

2)百度竞价,通过付费的方式直接到搜索引擎首页。

二,百度知道推广

同过回答相关的问题,留下自己的联系方式或者是网址。但是要注意在百度知道等级低时,不要推广,先回答问题刷等级。等到10多级时,就可以在回答的答案中推广了。

三,贴吧推广

过去在百度贴吧可以发网址,但现在百度贴吧对外链进行封杀,是无法发网址的,否则你的贴子被删除还要封你的账户。你可以把你网站的名称和网址做成一个图片,发图片是不会被百度查出来的。还有你的头像也可以改成图片,图片上加你的网址和网站名称。

四,QQ群做网站推广

相信每个站长都有很多个站,新建立的网站完全可以利用QQ群这一很大的资源进行推广。在群里活跃度高了,和大家侃得来,推荐一下自己站,这不是什么难事,但是如果是新进群的朋友一定要切记,别上来就发广告,那不是找踢呢吗,要和群友们搞好关系,聊天之时就把自己的网站轻松的推广出去了。

五,邮件营销

加与你产品相关的QQ群,发群邮件。

六,软文推广网站

软文是一种效果不同凡响的推广方式,一篇好的软文赛过上百篇垃圾文章,将你编辑好的文章发不到相关的网站,这里要注意的是发布网站选择要针对你自己网站的用户群,别乱发,当别人把你的文章转发、采集去了,你的网站你的品牌就无处不在了。

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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